《The Power of Habit》，一本不可多得的好书

这书，是健忘去年读来相当欢喜的一本，书名是《The Power of Habit》，作者是Charles Duhigg。

要写这本书的读后感，实在有些难度，就这么厚的一本书，几乎每一章都很有趣，要科学地剖析并有条理地解释习惯对人们生活的影响，并不容易。 作者深入简出地带出“习惯”与“改变习惯”如何影响个人、企业乃至一个国家的进化，有条理地举证，让健忘只能用“大开眼界”来形容其中的奥妙。

本书有三个部分，第一个部分是阐述脑部与记忆力的关系，以及个人习惯的形成。基本上，就算脑部储存记忆的部分受伤了（书中有举证），人类还是可以依据习惯的程序完成要求作业，重点在于以下的既定模式：

Cues(提示) -> Routine (常规动作) -> Reward(奖励或满足感).

人们会惯性地去重复同样的动作，是基于提示，然后，人们会执行常规动作，以获取被奖赏或所谓的满足感。提示可以是情绪的波动，可以是物理上的接触，告诉脑袋应当如何做出反应。书中举出了好几个案例，比如猴子实验，清新剂的市场计划等等，来为这个程序佐证。

既然已经知道了这个模式，乃形成习惯的主因，那，有没有办法改变习惯呢？作者根据研究作出了这方面的解释，要戒除陋习，只要把常规动作抽出来并转换成其他的好动作便可以了。作者举出一些比较普遍的恶习，比如暴饮暴食，咬指甲等等，可以借由理解其满足感为诊断，然后通过转换常规动作来达到新习惯的目的，然而，要把个人的提示与满足感抽掉，似乎是不可能的事。

书中谈到了疯态赌徒与嗜洒者的一些案例，其中，信念的强弱左右了改变习惯的速度与成效，信仰往往更是促成强大信念的一种方法，这种强化信念的方式在美国成就了许多病态酒徒改过自新，只是，如果信念无法被強化，病态者很容易重新陷入恶习当中，直到永无翻身之地。

作者举出一个很恐怖的案例，描述一位家庭主妇从小赌怡情，逐渐变成烂赌，欠一屁股债后破产，然后戎赌，重获新生，却禁不住赌场的诱惑，再次豪赌，到最后一无所有，甚至众叛亲离的下场。信念不够强大，很多时候，并不能保证可以完全改变一个人的习惯。

健忘喜欢这本书，除了以上所述，还包括第二与第三部份，关于企业习惯和社会群体习性的案例，非常有趣。

有时候不一定要从纯商业角度切入，如果能够改变企业管理的文化，就能够全面翻牌，彻底改变职员们的心态，从而改变一家企业的业绩。至于社会群体习性，说白了是人与人之间的关系，哦~ 这里要着墨的是，太过亲密的人际关系未必有效，相反的，次关系或甚至比较疏远的人际关系，当他们之间的联系强化以后，更容易引起社会共鸣，间接或直接引发群体习性的转变。

这让我想起了本土428, 709，乃至反Lynas的示威，通过了面书等社交平台，让许多人的思考频率接近一致，并走上了街头。

作者举出了一些很精彩的案列，健忘这里不多说了，免得让你读了无趣，总而言之，这是一本不可多得的好书。